Posture Wuji 無極
La posture Wuji (無極) est considérée comme le point de départ fondamental dans la pratique du Qigong et des arts énergétiques taoïstes. Elle incarne le retour à la vacuité originelle, cet état d’équilibre parfait précédant toute polarité (Yin/Yang). C’est dans cet état de calme dynamique que l’on prépare le corps, le souffle et l’esprit à la circulation harmonieuse du Qi.
Mais Wuji ne se limite pas à une posture immobile. C’est une position vivante et vibrante, où l’on apprend à relier le Ciel et la Terre par l’intermédiaire du corps humain. Elle permet de développer la conscience corporelle, d’éveiller le système énergétique interne et d’apprendre à "laisser faire" plutôt que de "vouloir faire".
En médecine traditionnelle chinoise, elle est parfois qualifiée de posture Dao Yin correcte : elle favorise une circulation libre du Qi à travers les méridiens en alignant naturellement les axes corporels majeurs (vertébral, bassin, épaules, tête). Elle devient ainsi un outil à la fois préventif, méditatif et thérapeutique.
Avant de vouloir « tenir » la posture pendant 20 ou 30 minutes, il est crucial de comprendre ses bases pour éviter toute tension, fatigue excessive ou désalignement énergétique.
✅ Les règles de base pour pratiquer Wuji en toute sécurité
1. Relâcher en conscience les points clés
- Les genoux ne sont jamais verrouillés, toujours légèrement fléchis. On pourrait dire "faire tomber les genoux". Ils ne doivent pas dépasser les orteils.
- Les épaules sont relâchées, jamais tirées vers l’arrière.
- les bras le long du corps : un peu écartés, de façon à ce que l'on ai un petit espace libre sous l'aisselle
- La tête regarde en avant, le regard posé à quelques mètres devant soi.
- Un fil de soie qui nous tire en haut vers le ciel depuis le sommet du crâne.
- Le sacrum : laissez-le s’alourdir vers le sol, sans cambrure ni rétroversion forcée. On peut imaginer un fil de plomb accroché à notre sacrum pour nous ancrer, et aider à avoir notre bassin rétroversé.
2. Commencer progressivement
3 à 5 minutes par jour suffisent pour débuter. Cherchez la détente, pas la durée.
3. Chercher le relâchement, pas la perfection
Ce n’est pas "faire" une posture, c’est "être" dans la posture.
4. Respecter l’alignement vertical
Du sommet du crâne aux pieds : toute déviation nuit à la circulation du Qi.
5. Libérer les articulations
Ne bloquez pas : ouvrez les hanches, genoux, chevilles, épaules.
6. Respirer naturellement
La respiration devient progressivement abdominale et paisible, sans effort.
7. Ne pas "tenir" le corps par la force musculaire
Le tonus vient de l’alignement, pas de la tension.
8. Sortir de la posture doucement
Prenez quelques respirations, remuez doigts et orteils, puis rouvrez les yeux.
🧭 Pour aller plus loin : les 18 règles de la posture Wuji
Voila ci-après les règles de postures que vous pouvez progressivement adopter pour perfectionner votre pratique. Elles sont issues de l'enseignement en Qigong médical du Dr. Jerry Alan Johnson :
- Debout les pieds à plat
- Fléchir les genoux
- Détendre les hanches
- Arrondir la zone du périnée
- Serrer les sphincters (fermer la base)
- Rentrer le ventre
- Relâcher la taille
- Rentrer le buste
- Étirer le dos
- Relâcher les épaules
- Laisser tomber les coudes
- Arrondir les bras
- Détendre les poignets
- Suspendre la tête
- Rentrer le menton
- Fermer les yeux pour les visions intérieures
- Fermer la bouche, ouvrir les narines, boucher les oreilles
- Placer la langue sur le palais supérieur
👉 Chacun de ces points est une étape vers un alignement énergétique profond et stable. Ils peuvent être intégrés progressivement, en conscience.
💬 Et si on en parlait ensemble ?
👉 Dans mes séances de Médecine Traditionnelle Chinoise, j'ai à coeur de donner des exercices de Qigong thérapeutique en complément, pour relancer votre vitalité, et retrouver un équilibre durable. Dans cette opique, la posture Wuji est essentielle.
📅 Prenez rendez-vous ici ou contactez-moi pour en savoir plus.
Copyright @ 2025 Philippe Griveau – Praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise à Rennes
Mentions Légales / Politique de Confidentialité / CGU / CGV
